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体臭を改善するための生活習慣-食べ物-

体臭を改善するための生活習慣

体臭を改善するための生活習慣

 

体臭を改善するためには、日頃の生活行動、習慣をあらためることで、体臭の発生防止、臭いの低減などの改善につながります。体臭を改善する生活習慣事項について、チェックするポイントは、次のような項目です。

 

■体臭を予防するための生活チェック項目

チェック項目 説明
食べ物 体臭を予防するために、避けるべき食材、必要な栄養素を理解し、食事内容を選択する
生活習慣 健康的な生活習慣(ライフスタイル・睡眠時間・運動)を送る。
喫煙と過度な飲酒 タバコ・過度な飲酒は、活性酸素を増やすのでやめる。
入浴 身体の汚れを取り除くために、シャワーだけでなく湯船に入る。

 

食べ物から説明していきます。

 

食べ物で体臭を予防する

 

体臭の原因になりやすい食材が存在します。 体臭は、自分の身体からその原因物質も発生されるもの。食事で摂取する栄養素で、身体を構成、維持、修復していくのですから、当然無関係ではありません。

 

−体臭の原因になりやすい避けるべき食材−

 

・動物性たんぱく質 ・・・ 肉類全般
・動物性脂肪のある食材 ・・・ 肉類、バター、チーズ、ラード、牛脂
・脂っぽい食材、調理物 ・・・ 油類全般の調理物

 

 

欧米人が摂取する食材は、体臭の原因であるといわれています。 肉類、バター、チーズといった食品には、動物性たんぱく質や脂肪が多く含まれています。 これらの栄養素は、まるきり摂取しないわけにもいきませんが、摂取量を控え目にしないと、体臭の発生を促してしまいます。

 

体臭の改善をするためには、その摂取量に気をつけましょう。

 

 

−体臭の改善につながる摂取したい食材ー

 

・緑黄色野菜(βカロチン、ビタミンA、B、C、E類)
・食物繊維(海藻類、こんにゃく類)
・オリゴ糖 (腸内環境の改善効果があります)
・水の摂取 (代謝をよくします)

 

 

たんぱく質より多く摂取したいのが、野菜類を中心とした食事です。 緑黄色野菜に含まれる栄養素は、抗酸化作用をもつ栄養素が多く含まれます。 体臭の発生は、「酸化=抗酸化への対処」がひとつの対処となるため、有効です。

 

また、体臭は腸内環境の状態も重要です、身体の栄養素は、腸内から吸収されます。その吸収する役割の部分が機能していなければ、意味がありません。 腸内を良好な環境にするためには、食物繊維や腸内善玉菌を増やすオリゴ糖などが有効です。

 

体臭を改善するためには、上記のような栄養素を含む食材を積極的に摂取しましょう。

 

 

                 → 体臭を改善するための生活習慣-生活習慣-

 

 

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